Как помочь себе, когда очень плохо

Как помочь себе, когда очень плохо

Сейчас я расскажу,как можно помочь себе, когда с Вами произошла не очень хорошая ситуация, всё тело в напряжении и не отпускает и Вы думаете как всё это пережить и не впасть в депрессию.

Как можно справиться со своими эмоциями. Поверьте, выход есть всегда. Первоначально, чтобы подготовить своё подсознание к переменам нужно сделать глубокий вдох и такой же выдох. Это упражнение повторяем не менее пяти раз. После этого мы переходим к первому шагу:

1. Составим список благодарностей. Благодарность - она у всех будет разная. Например: «Я благодарен за то, что у меня самая замечательная семья»

Когда составлен этот список, Вы подходите ко второму шагу:

2. Составляем список ради того чего стоит жить. Что на данный момент для Вас важно.

Третий шаг:

3. Составляем список того, чего Вы хотели бы сделать. Даже неважно, что о Вас подумают люди. Сконцентрируйте себя на этой мысли и поверьте - у Вас всё получится.

Следующее что Вы для себя сделаете:

4. Обозначите следующие шаги т. е. куда поставить ногу для решения некоторых задач.

Помните, что спокойствие и самоконтроль дадут Вам силу. Сила и разум подарят Вам волю. Воля и стойкость позволят Вам получить желаемое.

Будьте здоровы!

Психолог Гращенко Н.В.


Печать   E-mail